П'ятниця, 22.11.2024, 11:43















Ви увійшли як Гість
Група "Гості"RSS
Освітній простір Глибоччини


          Головна           Діяльність районного методичного центру          Мій профіль          Вихід
Вхід на сайт

Наше планування
ЗНО 2019-2020
Олімпіади 2020
Закон "Про освіту"
Дошкільна освіта
Ліцензування
Категорії розділу
Зовнішнє незалежне оцінювання 2018 [143]
Методична робота [207]
Дошкільна освіта [72]
Позашкільна освіта [33]
Виховна робота [106]
Психологічна служба [74]
Державна підсумкова атестація навчальних досягнень учнів [24]
Атестаційна експертиза закладів освіти району [13]
Атестація педагогічних кадрів [20]
Підготовка до нового навчального року та до осінньо-зимового періоду [45]
Всеукраїнські олімпіади [311]
Юна еліта Глибоччини. Робота з обдарованими дітьми [91]
Оздоровленя учнів, проведення екскурсій, навчальної практики [28]
Кадрова робота [18]
Інформатизація та компютеризація освітніх закладів [40]
Охорона праці та безпека життєдіяльності, дитячий травматизм [25]
Організація підвозу учасників навчально-виховного процесу [10]
Цивільний захист [5]
Педагогічна скарбничка, майстерня новаторства [59]
Психолого-медико-педагогічна консультація [15]
Діяльність освітніх округів [8]
Профілактика злочинності та насильства в сім’ї [9]
"Ми чуємо тебе, Кобзарю, крізь століття". [4]
Заходи щодо вшанування в 2014 році ювілею Т.Г. Шевченка
2016 рік в Україні Рік англійської мови [3]
2016 рік в Україні оголошено Роком англійської мови
Стратегія виховання особистості в системі освіти Глибоцького району на 2016-2025 роки [3]
Олімпіади 2018 [91]
Вчитель року - 2018 [6]
Закон України "Про освіту" [8]
Фінансова діяльність управління [20]
Літній мовний табір [16]
Підсумки 2018 - 2019 рр. [42]
Меню сайту
Крилаті вислови
На сайті працюють

Онлайн всього: 4
Гостей: 4
Користувачів: 0
На сайті працювали
Вік сайту
Команда сайту
Головна » Файли » Напрямки роботи » Психологічна служба

« Увага весняна депресія!»
03.04.2014, 12:15

     Депресія -  стан організму, у якому люди відчувають занепад сил, апатію, сонливість, втрату апетиту або, напади ненажерства. Зовнішність також зазнає не найкращих змін. Ваш вигляд ніби сам за себе говорить: « Я втомилася!».

 

Жінки страждають від депресії в два рази частіше за чоловіків. Чому так відбувається ніхто сказати не може, але є припущення, що жінки так багато думають про причини свого поганого настрою, що цим тільки погіршюють ситуацію. Таємниця у тому, щоб перестати шукати причини і почати щось робити.

Займайтеся спортом

Дослідження показали, що люди, які відчувають депресію, краще почуваються, якщо регулярно займаються фізичними вправами. Спортивні заняття на свіжому повітрі поліпшать ваш стан.

Правильно харчуйтеся

Виключіть із свого раціону кофеїн і рафінований цукор. Не переїдайте, але й не відмовляйтеся від  їжі. Дотримуйтесь  здорової, збалансованої дієти. Їжте більше продуктів, що містять йод.

Приймайте вітаміни

Для підвищення настрою, підтримку розумової і фізичної працездатності приймати вітаміни і мікроелементи: магній, хром, вітаміни Е, біотин, цинк,

L – ліпоєву кислоту.

Балуйте себе

Ліками для вас може стати те, що підвищує вам настрій, - гаряча ванна з піною, вечір у театрі, катання на роликах, дивіться більше розважальних передач. Ходіть із подругами в кіно або в гості. Але намагайтеся уникати тих,  хто вже хандрить. Поганий настрій заразний.

Вибирайтеся на природу

Якомога більше бувайте на свіжому повітрі, особливо у сонячну погоду. Сонячні промені мають здатність активувати мозкову активність людини і тим самим стимулюють весь ваш організм.

Лягайте спати і прокидайтеся раніше

Додайте собі більше часу на сон. Більше спіть хоча б у вихідні дні. Сон – чудові ліки від багатьох хвороб.

Змініть зачіску

Або побалуйте себе обновкою, бажано яскравого кольору. Додавайте в життя більше фарб, і депресію як рукою зніме!!!

                                   Продукти також можуть бути антидепресантами.

Шоколад

В зернах какао міститься речовина фенілетинамін, що сприяє активному виробленню організмом людини ендорфінів (гормонів щастя). Чорний шоколад корисніший від молочного.

Банан

У банані багато алкалоїду харману, що викликає ейфорію всепоглинаюче щастя, захват, кайф. Що ж, краще бути під банановим кайфом, ніж у стані депресії.

Сир

Твердий сир піднімає настрій завдяки амінокислотам, що містяться в ньому – тир аміну, тріктаміну, фенілетиламіну.

Вівсянка

У вівсянці є тіамін, який ще називають « вітаміном оптимізму», а також магній.

Лосось

У лососі багато вітаміну D. А ще він містить багато жирних кислот омега – 3, що є лютими ворогами стресу.

Перець чилі

Перець чилі дарує відчуття щастя. Та й взагалі, поки придумаєш, чим загасити « вогонь» у роті, депресія сама собою мене.

Соняшникове насіння

Воно підтримує у нормі нервову систему. Зрештою, сам процес лускання насіння сприяє релаксації.

                         

Практичний психолог Камянськоъ ЗОШ        Телегуз Т.Д.

Категорія: Психологічна служба | Додав: Ulia_RMC | Теги: « Увага весняна депресія!»
Переглядів: 602 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Пошук

Підсумки

Юна Еліта

Фінанси

ЛМТ

Реєстрація ДНЗ

Сокіл "Джура"

Календар
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Пройди тестування

SMS листування

Copyright MyCorp © 2024